Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze

Dzemdes kakla osteohondroze ir slimība, kas ietekmē skriemeļus un starpskriemeļu diskus. Dzemdes kakla osteohondroze attiecas uz deformējošām dorsopātijām. Involutive izmaiņas diskos tiek novērotas jau 20 gadu vecumā. Tajā pašā laikā tie kļūst jutīgāki pret stresu, mazāk elastīgi un zaudē smērvielu.

Visbiežāk patoloģija rodas gados vecākiem cilvēkiem, taču šobrīd ir vērojams būtisks saslimstības pieaugums bērnu un jauniešu vidū. Neirologi identificē dzemdes kakla osteohondrozi, izmantojot jaunākos diagnostikas testus. Pēc diagnozes noskaidrošanas tiek veikta kompleksā terapija ar efektīvākajiem medikamentiem, fizioterapeitiskām procedūrām un inovatīvām fiziskās rehabilitācijas metodēm.

Slimības nosaukums sastāv no diviem grieķu terminiem “osteon” (kauls) un “chondros” (skrimslis). Dzemdes kakla osteohondroze sākas ar izmaiņām diska centrālajā daļā. Starpskriemeļu disks zaudē mitrumu un samazina izmēru, kas noved pie mugurkaula ķermeņu saplūšanas un nervu sakņu un asinsvadu saspiešanas. Skriemeļi saņem barības vielas no apkārtējiem audiem, kas nodara kaitējumu organismam. Nervu un asinsvadu saspiešana izraisa aizsargājošu muskuļu spazmu, kas, slimībai progresējot, kļūst par sāpju cēloni.

Kurš ārsts ārstē šo slimību?

Osteohondrozes ārstēšana ir neirologu darbības joma. Tomēr, ja parādās kakla osteohondrozes simptomi, varat sazināties ar ģimenes ārstu. Neirologs piemeklēs dzemdes kakla osteohondrozes medikamentus, kuriem ir vismazākā slodze uz organismu, kas ir svarīgi medikamentozās terapijas laikā.

Lai noteiktu patoloģiskā procesa klātbūtni skrimšļa audos un cervikobrahiālo osteohondrozi, pacients tiek nosūtīts visaptverošai pārbaudei. Atbilstoši pētījumu rezultātiem tiek izstrādāta taktika, kā ārstēt dzemdes kakla osteohondrozi.

Starpdisciplināra sadarbība ļauj ārstēt arī pacienta blakusslimības. Papildus pacients saņem pilnu informatīvo atbalstu: ārstēšanas plānu, izrakstu par pakalpojumu izmaksām, informāciju par speciālistu konsultācijām un diagnostikas pasākumiem.

Iemesli

Dzemdes kakla osteohondroze attīstās dažādu provocējošu faktoru ietekmē. Konkrēts dzemdes kakla osteohondrozes cēlonis nav noskaidrots. Bieži slimība ir saistīta ar vielmaiņas traucējumiem un skriemeļu novecošanos.

Pētnieki norāda, ka dzemdes kakla osteohondroze attīstās šādu iemeslu dēļ:

• Pārmērīga slodze uz mugurkaulu. Liela slodze uz mugurkaulu tiek novērota, valkājot nepareizus apavus, plakanās pēdas, aptaukošanos un ilgstoši sēžot;
• Vielmaiņas traucējumi. Vitamīnu, minerālvielu trūkums un kalcija vielmaiņas traucējumi var izraisīt deģeneratīvus procesus skriemeļos;
• Iedzimtas un iegūtas mugurkaula un saišu aparāta attīstības anomālijas (saišu sabiezējums, lumbarizācija, sakralizācija);
• Kuņģa-zarnu trakta patoloģijas, kas izraisa nepietiekamu barības vielu uzsūkšanos;
• Infekcijas, intoksikācija;
• Traumas, sasitumi, mugurkaula lūzumi, kā rezultātā tiek traucēta mugurkaula asinsapgāde un inervācija, kas izraisa to deģeneratīvos traucējumus;
• Stress;
• Valkājot kurpes ar papēžiem;
• Grūtniecība, īpaši daudzaugļu grūtniecība;
• Autoimūnas saistaudu bojājumi, 1. un 2. tipa kolagēna patoloģiskā struktūra;
• Profesionālie apdraudējumi (smagas kravas celšana, ilgstoša vibrācija, darbs sēdus stāvoklī ar pastāvīgu galvas slīpumu);
• Aterosklerozes un citas izmaiņas mugurkaula artērijās;
• Mugurkaula izliekums (kifoze, skolioze, kifoskolioze).

Svarīgs riska faktors dzemdes kakla osteohondrozes attīstībai ir ģimenes anamnēze. Šis fakts pierāda osteohondrozes klātbūtni bērniem, kad mugurkauls vēl nav pārslogots.

Grādi

Pateicoties īpašajai mugurkaula struktūrai, tas spēj veikt savas funkcijas. Galvenā struktūrvienība tiek uzskatīta par mugurkaula kustības segmentu (SMS). Tas sastāv no diviem blakus esošiem skriemeļiem, starpskriemeļu diska un muskuļu-saišu aparāta. Osteohondroze noved pie distrofiski-deģeneratīviem procesiem, vispirms starpskriemeļu diskā, pēc tam skriemelī. Kad ir bojāts viens skriemelis, tā funkcijas nodrošina blakus esošie. Tas izraisa palielinātu slodzi un skartā segmenta mobilitātes zudumu.

Ārsti izšķir vairākus dzemdes kakla osteohondrozes attīstības posmus:

1. Dzemdes kakla osteohondrozes pirmās pakāpes. Tā kā starpskriemeļu disks nesaņem savu asins piegādi un saņem barības vielas no apkārtējiem audiem, tas ir jutīgs pret deģeneratīvām izmaiņām. Osteohondrozei 1. attīstības stadijā ir raksturīga pulposa kodola iznīcināšana un plaisas šķiedru gredzenā. Klīniski tas izpaužas ar akūtām vai pastāvīgām lokālām sāpēm kaklā (cervicalgia) un stīvumu;
2. Kakla mugurkaula otrās pakāpes osteohondroze. Šajā posmā turpinās šķiedru gredzena iznīcināšana, parādās skriemeļu patoloģiska mobilitāte un nestabilitāte. Pacienti sūdzas par sāpēm kaklā, ko pastiprina fiziskas aktivitātes, noliekot galvu vai noteiktā stāvoklī;
3. Trešo slimības stadiju raksturo pilnīga šķiedru gredzena iznīcināšana. Pulposus kodols nav fiksēts. Var rasties starpskriemeļu trūces, kas izraisa stipras sāpes. Šajā posmā sliktas SMS fiksācijas dēļ var veidoties mugurkaula izliekums;
4. Ceturtajā slimības stadijā starpskriemeļu disku aizstāj ar saistaudiem, un tiek ietekmēti citi blakus esošie segmenti. Attīstās spondiloartroze un arahnoidīts. Locītavas kļūst pilnīgi nekustīgas – attīstās ankiloze. Ap skarto zonu aug kaulaudi – veidojas osteons. Ar ceturto dzemdes kakla osteohondrozes pakāpi tiek novēroti skaidri simptomi: stipras sāpes, kas izstaro uz roku, krūšu kaulu, uz zonu starp lāpstiņām un jutīguma traucējumi.

Simptomi un pazīmes

Dzemdes kakla osteohondrozes pazīmes sākotnējā stadijā var būt nespecifiskas: reibonis, galvassāpes, vājums, kraukšķēšana, kustinot galvu. Kad slimība progresē, parādās šādi simptomi:

• Stipras sāpes kaklā un plecos;
• Rokas nejutīgums;
• Reibonis;
• Paaugstināts asinsspiediens;
• traucēta kustību koordinācija;
• Pastiprināta svīšana.

Ir vairāki sindromi, kas parādās, attīstoties muguras un kakla mugurkaula muskuļu patoloģiskam stāvoklim:

• Dzemdes kakla migrēnas sindroms.
• Skriemeļu artērijas sindroms.
• Hipertensijas sindroms.
• Sirds sindroms.
• Radikulārais sindroms.

Tie rodas, ja slimības attīstības laikā tiek ievainoti nervu gali, tiek saspiestas artērijas un vēnas. Visbīstamākā komplikācija tiek uzskatīta par mugurkaula artērijas sindromu. Ir traucēta asins plūsma caur artēriju, kas apgādā smadzenes un muguras smadzenes. Pacientam pasliktinās dzirde, samazinās redze, attīstās pastāvīgs reibonis. Kustības laikā pacients var zaudēt samaņu pēkšņu asinsrites traucējumu dēļ.

Par krūškurvja un diafragmas muskuļu inervāciju atbildīgo nervu saspiešanas rezultātā sirds rajonā parādās sāpes, kas nav saistītas ar sirds slimībām, bet tajā pašā laikā var attīstīties tahikardija, aritmija un hipotensija. Vēnu saspiešana izraisa hipertensīvā šķidruma sindroma attīstību. Paaugstinās intrakraniālais spiediens, parādās slikta dūša, vemšana un stipras galvassāpes, jo ir traucēta asins plūsma no smadzenēm.

Kakla saspiešanas rezultātā attīstās radikulārais sindroms - parādās stipras sāpes kaklā, plecos, lāpstiņās, pakausī. Ar šo sindromu rokas un kakla zona kļūst nejutīga. Ar dzemdes kakla migrēnas sindromu pacientam ir stipras sāpes pakauša daļā, ko bieži pavada slikta dūša un vemšana.

Refleksu sindromi rodas, ja mugurkaula saknes vēl nav ietekmētas. Pacienti sūdzas par sāpēm kaklā, galvā (īpaši galvas aizmugurē) un rokās vienā vai abās pusēs. Refleksās sāpes, atšķirībā no radikulārām sāpēm, netiek kombinētas ar jušanas traucējumiem. Cervicalgia var būt blāvi un sāpīgi. Akūtus asus sāpju "dzinumus" sauc par cervicago. Ir muskuļu spazmas un sāpes, sāpes paravertebrālajos punktos. Dzemdes kakla osteohondrozes pazīmes pastiprinās neērtā stāvoklī, noliecot galvu, klepojot vai veicot fiziskas aktivitātes. Epikondilozes, glenohumerālās periartrozes un plecu-rokas sindroma pazīmes parādās nervu impulsu dēļ no skartā segmenta annulus fibrosus, kas izraisa kompensējošu muskuļu spazmu.

Radikulāros sindromus pavada traucēta motora aktivitāte un jutība. Šajā gadījumā tiek pārkāpti nervi un asinsvadi, starpskriemeļu kanāla samazināšanās rezultātā tiek traucēta venozā un limfas aizplūšana patoloģiskajā fokusā. Sāpes ar radikulāru sindromu ir akūtas un intensīvas. Biežs mugurkaula nervu saspiesto cēlonis ir trūces veidošanās. Patoloģiskā fokusa zonā samazinās muskuļu tonuss. Ar radikuloišēmiju papildus nerviem tiek saspiesti asinsvadi.

Ja patoloģiskajā procesā tiek iesaistīts freniskais nervs, rodas sirds sindroms. Tas izpaužas kā dedzinošas, akūtas sāpes krūškurvja kreisajā pusē ar starojumu uz roku un starplāpstiņu reģionu. Sindroma nosaukums ir saistīts ar faktu, ka sāpju raksturs ir līdzīgs stenokardijas uzbrukumam. Galvenā atšķirība starp sāpēm stenokardijas laikā ir tā, ka tās atvieglo pēc nitroglicerīna lietošanas, var rasties miera stāvoklī un tiek kombinētas ar sirds ritma pārtraukumiem (tahikardija, aritmija).

Dzemdes kakla osteohondrozes pazīmes ir atkarīgas no patoloģiskā procesa lokalizācijas. Kad tiek ietekmēti augšējie kakla skriemeļi, smadzeņu artēriju saspiešanas dēļ tiek traucēta asins piegāde smadzenēm. Tas izraisa galvassāpes (īpaši pakauša rajonā), reiboni, ģīboni un augstu asinsspiedienu. Reibonis ar dzemdes kakla osteohondrozi rodas asins plūsmas samazināšanās dēļ iekšējā ausī. Pacientiem ir arī slikta dūša un vestibulārie un acu simptomi.

Ar kombinētu skriemeļu bojājumu viņi runā par dzemdes kakla osteohondrozi. Slimība izpaužas ar šādiem simptomiem:

• Reibonis;
• Sāpes kaklā un rokā;
• Tirpšanas, rāpošanas sajūta augšējā ekstremitātē;
• Starpribu neiralģija.

Diagnostika

Dzemdes kakla osteohondroze ir hroniska slimība, kas var izraisīt trūču veidošanos un muguras smadzeņu saspiešanu. Tāpēc ir svarīgi savlaicīgi noteikt precīzu diagnozi un sākt terapiju. Lai identificētu dzemdes kakla osteohondrozi, tiek izmantoti šādi instrumentālās diagnostikas veidi:

• Mugurkaula spondilogrāfija vai rentgenogrāfija. Šī pētījuma metode ir nesāpīga, ļoti informatīva un neprasa īpašu sagatavošanos. Mugurkaula rentgenogrāfija ļauj novērtēt tā anatomiskās un funkcionālās īpašības. Attēlā uzmanība pievērsta skriemeļu uzbūvei, to savstarpējai attiecībai, attālumam starp tiem, mugurkaula kanāla lūmenam;
• Datortomogrāfija - sniedz informāciju galvenokārt par kaulaudu stāvokli, ļauj identificēt mugurkaula kanāla sašaurināšanos un diska trūci;
• Magnētiskās rezonanses attēlveidošana - ļauj noteikt izmaiņas mīkstajos audos. MRI attēlā skaidri redzamas izmaiņas starpskriemeļu diskos un muguras smadzenēs.

Slimnīcā pacientam tiek veikta visaptveroša pārbaude. Ārsti ņem vērā viņa ķermeņa individuālās īpašības un pavadošās slimības. Būtiska neiroloģijas klīnikas priekšrocība ir mūsdienīgas, kvalitatīvas aparatūras un specializētu speciālistu pieejamība: neirologi, neiroķirurgi, onkologi.

Narkotiku ārstēšana

Kakla mugurkaula osteohondrozes ārstēšana sastāv no zāļu un nemedikamentozas terapijas. Pat pēc pilnīgas atveseļošanās neirologi veic profilaktiskus pasākumus, lai izslēgtu slimības recidīvus. Akūtā periodā dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai ārsti izraksta medikamentus pacientiem no šādām farmakoloģiskām grupām:

• Nenarkotiskie pretsāpju līdzekļi. Tos lieto iekšķīgi vai ievada intramuskulāri, lai ātri sasniegtu efektu;
• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi;
• B vitamīni lielās devās.

Lai samazinātu šķidruma aizturi mugurkaula sakņu rajonā un apkārtējos audos, tiek izmantoti diurētiskie līdzekļi. Antihistamīni pastiprina pretsāpju līdzekļu iedarbību. Muskuļu spazmas tiek novērstas ar muskuļu relaksantiem. Ilgstošām smagām sāpēm neirologi veic nervu blokādi.

Lai uzlabotu vielmaiņas procesus starpskriemeļu diskā, tiek izmantoti hondroprotektori. Šīs zāles palielina glikozaminoglikānu saturu, palielina starpskriemeļu disku tvirtumu, elastību un triecienu absorbciju.

Pretreiboņa tabletes

Pacienti bieži saskaras ar reiboni ar dzemdes kakla osteohondrozi. Lai tos samazinātu, ārsti izraksta nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus. NPL, kas pieder pie dažādām grupām, atšķiras pēc to darbības mehānisma un iedarbības, tāpēc tikai kvalificēts speciālists var noteikt atbilstošās zāles.

Ir svarīgi atcerēties, ka zāles pret dzemdes kakla osteohondrozi nevar lietot bez ārsta receptes. Nesteroīdajiem pretiekaisuma līdzekļiem ir blakusparādības, tāpēc pirms to izrakstīšanas neirologs nosaka kontrindikāciju klātbūtni pacientam un nepieciešamo devu. Zāles pret reiboni dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā var uzlabot pacienta dzīves kvalitāti.

Osteohondrozes injekcijas

Kakla mugurkaula osteohondrozes injekcijas palīdz mazināt sāpes paasinājuma laikā. Izmantojot šo zāļu ievadīšanas metodi, efekts rodas ātri. Neirologi izmanto dažādas injekcijas.

Medmāsas ievada zāļu šķīdumus subkutāni, intramuskulāri vai intravenozi. Slimības saasināšanās periodā medikamentiem, kas tiek ievadīti injekciju veidā pret dzemdes kakla osteohondrozi, ir tikai simptomātiska iedarbība.

Galvassāpju ārstēšana

Galvassāpes ir simptoms, kas rodas ar dažādiem traucējumiem. Tomēr dzemdes kakla osteohondrozei raksturīgi intensīvu galvassāpju uzbrukumi. Galvas kustības pastiprina simptomus, tāpēc, lai tos novērstu, ārsti izraksta pretsāpju tabletes un nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus.

Nemedikamentozās terapijas

Mugurkaula kakla osteohondrozes kompleksā nemedikamentoza terapija ietver:

• Aizsardzības režīms - ja saknes ir saspiestas, pacienti guļ uz cietas virsmas,
• Masāža;
• Fiziskā terapija;
• Mugurkaula vilkšana;
• Fizioterapeitiskās procedūras.

Dzemdes kakla osteohondrozes masāžu izmanto, lai mazinātu sāpes un pietūkumu, uzlabotu perifēro asins piegādi un likvidētu muskuļu spazmas. Kontrindikācija šīs procedūras veikšanai ir akūtu sāpju klātbūtne. Masējiet kaklu un muguru limfas aizplūšanas virzienā. Īpaša uzmanība tiek pievērsta starplāpstiņu un paravertebrālajām zonām.

Kakla mugurkaula osteohondrozes ārstnieciskā vingrošana ir vērsta uz muskuļu spazmu likvidēšanu un muskuļu rāmja nostiprināšanu. Tā kā mugurkaula kakla daļā bieži rodas skriemeļu nestabilitāte, vingrošanas terapijas instruktors vada individuālas nodarbības, kuru laikā māca pacientam droši veikt vingrinājumus. Daži autori iesaka vadīt fiziskās terapijas nodarbības Shants apkakles apkakles ietvaros.

Lai uzlabotu kakla skriemeļu kustīgumu, rehabilitācijas speciālisti iesaka veikt šādus vingrinājumus:

• Kakla locīšana un pagarināšana. Nolieciet galvu uz priekšu pret krūšu kaulu, nevelkot plecus uz priekšu un pēc tam atpakaļ. Turiet slīpumu 3 sekundes, atkārtojiet katru vingrinājumu 8-10 reizes;
• Kakls pagriežas. Pagrieziet kaklu vispirms pa kreisi, līdz tas apstājas, tad pa labi, nemainot plecu stāvokli un zoda līmeni;
• Nolaidiet galvu līdz galam. Pēc tam nolieciet galvu atpakaļ, nemainot plecu līmeni. Turiet pozīciju 5 sekundes.

Lai stiprinātu kakla muskuļus, ir izstrādāti šādi vingrinājumi:

• Novietojiet roku uz pakauša. Noliec galvu atpakaļ, balstoties uz rokas;
• Novietojiet roku temporālajā reģionā. Noliecot galvu, pretojieties ar roku;
• Novietojiet roku uz pieres, pretoties tai, nolieciet galvu uz priekšu;
• Ar labo roku noliec galvu uz sāniem, kreisajai rokai jāatrodas aiz muguras. Atkārtojiet vingrinājumu, no otras puses.

Autogravitācijas terapija ir precīzs mugurkaula vilkšanas procedūras nosaukums. To veic, izmantojot īpašas ierīces. Terapijas mērķis ir samazināt muskuļu spazmas un atjaunot skriemeļu pareizo stāvokli. Lai izvairītos no komplikācijām, mugurkaula vilkšanu veic ārsts.

Lai uzlabotu patoloģiskā fokusa asins piegādi, mazinātu pietūkumu un novērstu sāpes, tiek izmantotas šādas fizioterapeitiskās procedūras:

• Diadinamiskās strāvas. Šīs procedūras laikā, izmantojot īpašu ierīci, tiek pielietotas zemfrekvences strāvas, kas stimulē muskuļus, mazina spazmas un sāpes. Tiem ir pozitīva ietekme, uzlabojot audu trofismu;
• Ultravioletā apstarošana. UV starojuma ietekmē uzlabojas D vitamīna vielmaiņa, palielinās kalcija saturs, kļūst stiprāki kaulu audi;
• Ultraskaņas iedarbība - izmanto, lai paātrinātu asins plūsmu, spazmolītisku un reparatīvu iedarbību. Ultraskaņa spēj iekļūt dziļi audos; dažreiz to lieto ārstniecisko vielu labākai uzsūkšanai;
• Amplipulsa terapija - ļauj mazināt sāpes, bloķējot nervu impulsus no sāpju avota.

Akūtā slimības periodā, kas ilgst 4-7 dienas, sāpju mazināšanai tiek izmantoti pretsāpju līdzekļi, spazmolītiskie līdzekļi, kairinātāji. Pacientam tiek nodrošināta atpūta. Kakla mugurkaula imobilizācija tiek veikta, izmantojot Shants apkakli. Vingrošanas terapija un masāža ir kontrindicētas. Tiek izmantots ultravioletais starojums.

Subakūtā perioda ilgums ir 29 dienas. Pēc pilnīgas atveseļošanās pacientam jāatpūšas vairākas dienas. Pēc tam jūs varat sākt rehabilitācijas terapijas kursu. Hroniskā slimības gaitā pacientam tiek nozīmēti muskuļu relaksanti, hondroprotektori, B vitamīni, bet pret sāpēm - pretsāpju līdzekļi, NPL. Tiek nodrošinātas fizikālās terapijas nodarbības un masāžas. Pacientam tiek veiktas fizioterapeitiskās procedūras (amplipulss, maiņstrāvas iedarbība), tiek veikta mugurkaula vilkšana.

Pārtika

Pareiza uzturs osteohondrozes gadījumā ir svarīgs nosacījums remisijas sasniegšanai. Dzemdes torakālās osteohondrozes progresēšana apstājas, ievērojot diētu un terapeitiskos pasākumus. Neirologi zina, kā ārstēt mugurkaula kakla daļas osteohondrozi, tāpēc veido ārstēšanas pasākumu kompleksu, kas ietver procedūras, vingrošanas terapiju, pareizu uzturu un dzīvesveida izmaiņas.

Daudzi pacienti vēršas pie neirologiem ar jautājumu, kā ārstēt mugurkaula kakla daļas osteohondrozi un vai ir kādi uztura ierobežojumi. Speciālisti izstrādā individuālas uztura programmas, ņemot vērā pacienta vēlmes. Osteohondrozes diētas pamatā ir sabalansēta, zema tauku satura pārtika, kas ir bagāta ar uzturvielām. Pacienta ikdienas uzturs ietver pārtikas produktus ar augstu kalcija saturu.

Kā gulēt ar dzemdes kakla osteohondrozi

Pacientiem ar muskuļu un skeleta sistēmas slimībām aktuāls ir jautājums par to, kā pareizi gulēt ar dzemdes kakla osteohondrozi. Gulēšana uz vēdera provocē tālāku slimības attīstību, tāpēc labāk izvairīties no gulēšanas šādā pozā. Optimālākās pozīcijas ir uz muguras un sāniem.

Dzemdes kakla osteohondroze progresē, atpūšoties uz gultas ar mīkstu matraci. Tāpēc speciālisti iesaka dot priekšroku elastīgiem matračiem, kā arī vidēji mīkstiem spilveniem. Ja pacientam tiek diagnosticēta dzemdes kakla osteohondroze, pieredzējuši speciālisti pateiks, kura gultasveļa ir droša gulēšanai.

Profilakse

Lai novērstu dzemdes kakla osteohondrozes rašanos vai progresēšanu, ārsti iesaka:

• Uzturēt pareizu stāju;
• Vadīt aktīvu dzīvesveidu, veikt pārtraukumus darbā;
• Regulāri veiciet fiziskās terapijas vingrinājumus;
• Gulēt uz cietas un līdzenas virsmas, ortopēdiskā matrača un spilvena;
• Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem, īpaši smēķēšanas;
• Izvēlieties apavus, ņemot vērā pēdas fizioloģisko struktūru;
• Nenēsājiet somas uz vienas rokas, tas noved pie mugurkaula izliekuma;
• Vadiet veselīgu dzīvesveidu, ēdiet pareizi, ēdiet daudz augļu un dārzeņu;
• Nesēdiet ilgu laiku ar noliektu galvu;
• Ej peldēties.

Lai uzlabotu asinsriti, regulāri jāveic ārstnieciskā masāža.